Démission et chômage : les nouvelles règles en 2026
Tu veux démissionner mais tu as peur de perdre tes droits au chômage ? Les règles ont évolué. Voici les cas où la démission ouvre droit à l'ARE.
Laddro Team
En France, la règle de base est simple : si tu démissionnes, tu n'as pas droit au chômage. La démission est un départ volontaire, et l'assurance chômage est réservée aux départs involontaires.
Mais il existe des exceptions. Et elles sont plus nombreuses qu'on ne le pense.
Les démissions légitimes
France Travail et l'Unédic reconnaissent une liste de démissions légitimes qui ouvrent droit à l'Allocation de Retour à l'Emploi (ARE) :
Suivre son conjoint. Si ton conjoint déménage pour des raisons professionnelles et que tu dois quitter ton emploi pour le suivre.
Violence conjugale. Si tu démissionnes pour quitter un contexte de violence domestique.
Non paiement des salaires. Si ton employeur ne te paye pas, tu peux démissionner et avoir droit au chômage (il faudra une ordonnance du conseil de prud'hommes ou une mise en demeure restée sans effet).
Actes délictueux au travail. Si tu es victime de harcèlement moral ou sexuel avéré, ta démission peut être requalifiée.
Création ou reprise d'entreprise. Si tu démissionnes pour créer ou reprendre une entreprise et que le projet échoue dans les trois ans, tu peux demander l'ARE (sous conditions).
Le dispositif « démission reconversion »
Depuis le 1er novembre 2019, les salariés en CDI qui ont un projet de reconversion professionnelle peuvent démissionner et toucher le chômage, sous conditions strictes :
Conditions : Avoir au moins 5 ans d'activité salariée continue chez un ou plusieurs employeurs. Avoir un projet de reconversion « réel et sérieux » (création d'entreprise ou formation qualifiante).
Procédure : Demander un conseil en évolution professionnelle (CEP) avant la démission. Le CEP t'aide à monter ton projet et à en évaluer la faisabilité. Ensuite, tu soumets ton projet à une commission paritaire interprofessionnelle régionale (CPIR) qui valide (ou non) le caractère réel et sérieux du projet.
Si le projet est validé : Tu démissionnes et tu as droit à l'ARE dans les mêmes conditions qu'un licenciement.
Si le projet échoue : Tu as 6 mois après l'ouverture de tes droits pour réaliser ton projet. Passé ce délai, France Travail vérifie les démarches accomplies.
La réexamen après 121 jours
Si tu as démissionné sans motif légitime et sans projet de reconversion, tout n'est pas perdu. Après 121 jours (environ 4 mois) sans emploi, tu peux demander le réexamen de ta situation par France Travail. Si tu prouves que tu as activement recherché un emploi sans succès, tes droits à l'ARE peuvent être ouverts.
C'est un filet de sécurité, mais ce n'est pas automatique. La décision dépend de l'Instance Paritaire Régionale (IPR).
La rupture conventionnelle : souvent la meilleure option
Si tu veux partir et avoir tes droits, la rupture conventionnelle reste la voie royale. Elle ouvre droit au chômage, elle donne droit à une indemnité, et elle se fait d'un commun accord. En 2024, 515 000 ont été signées en France, selon la DARES.
Ce que tu dois faire avant de démissionner
- Vérifie si ta démission est légitime. Consulte la liste des cas sur le site de France Travail ou de l'Unédic.
- Si c'est une reconversion : contacte un CEP (conseil en évolution professionnelle) avant de démissionner. C'est gratuit.
- Si aucune exception ne s'applique : négocie une rupture conventionnelle plutôt que de démissionner.
- Dans tous les cas : ne démissionne pas sur un coup de tête. Fais tes calculs, connais tes droits, et prépare la suite.
Laddro t'aide à préparer ta transition, que tu partes avec ou sans filet.