Hul i CV'et: sådan forklarer du perioden uden job

De fleste får før eller siden et hul i CV'et. Du bliver opsagt, du holder barsel, du bliver sygemeldt, du flytter med en kæreste til Aarhus, eller du bruger et halvt år på at finde ud af, hvad du egentlig vil. Det er ikke et særtilfælde. Danmarks Statistik opgjorde den 30. juli 2026, at 93.800 fuldtidspersoner var registreret ledige i juni 2026, svarende til 3,1 procent af arbejdsstyrken.

Alligevel er hullet det, de fleste er mest nervøse for at sende af sted. Og nervøsiteten fører som regel til den dårligste løsning: at lade perioden stå tom og håbe, at ingen tæller efter. Det gør de. Og når der ikke står noget, gætter rekruttøren selv.

Hvad danske arbejdsgivere faktisk reagerer på

Konsulenthuset ballisager spørger hvert år danske virksomheder om deres rekruttering. I Rekrutteringsanalysen 2025, som bygger på svar fra 1.153 offentlige og private virksomheder indsamlet i juni 2025, blev de bedt om at vælge op til tre forhold, de vægter mest negativt i en ansættelsesproces.

Toppen af listen er ikke hullet. Det er de mange korte ansættelser, som 76 procent peger på. Derefter kommer mere end en times transport til arbejde med 42 procent. At kandidaten har været uden job i mere end 10 procent af sin karriere, nævner 40 procent, mens 35 procent peger på overkvalificering. Alle tal er fra Rekrutteringsanalysen 2025.

To ting er værd at hæfte sig ved. For det første er et enkelt hul i en ellers stabil karriere langt mindre belastende end et mønster af ansættelser, der stopper efter otte måneder. For det andet flytter holdningerne sig. Andelen, der vægter det negativt, at en kandidat tidligere har været sygemeldt med stress, er faldet fra 28 procent i 2014 til 18 procent i 2025 ifølge samme analyse. Det er stadig ikke nul, men billedet af, at en sygemelding følger dig resten af karrieren, holder ikke længere.

Forklaringen hører hjemme i CV'et, ikke kun i ansøgningen

Mange skriver hullet ind i ansøgningen og lader CV'et stå med et tomt spring mellem to årstal. Det er en dårlig arbejdsdeling, for der er ingen garanti for, at ansøgningen bliver læst.

Rekrutteringsanalysen 2025 spurgte virksomhederne, hvad de helst modtager. 67 procent svarer CV og ansøgning, men 26 procent vil kun have et motiveret CV, altså et CV med en kort motivationstekst. I de private virksomheder er det omkring hver tredje. Analysen bemærker selv, at interessen for den klassiske ansøgning er aftagende i privat sektor.

Dit CV skal med andre ord kunne læses alene. Hvis forklaringen kun findes i ansøgningen, findes den reelt ikke.

Sådan ser det ud i praksis

Her er et CV-afsnit før og efter. Personen blev opsagt i februar 2025, da kundeserviceafdelingen blev lagt om, og har søgt job siden.

Sådan så det ud før:

Erhvervserfaring

Kundeservicemedarbejder, teleselskab, august 2021 til februar 2025

Salgsassistent, Bilka Hundige, marts 2019 til juli 2021

Rekruttøren læser det som halvandet års uforklaret pause. Sådan ser samme afsnit ud, når perioden bliver skrevet ind som en almindelig post:

Erhvervserfaring

Jobsøgning og opkvalificering, februar 2025 til i dag

• Gennemførte AMU-kurset i regnskab og bogføring på Niels Brock i efteråret 2025 og arbejder videre mod en akademiuddannelse i økonomi og ressourcestyring.
• Frivillig i en genbrugsbutik i Valby to dage om ugen med ansvar for kasseafstemning og vagtplan for seks frivillige.
• Har taget vikaropgaver i kundeservice gennem et vikarbureau i alt cirka ti uger i perioden.

Kundeservicemedarbejder, teleselskab, august 2021 til februar 2025

Salgsassistent, Bilka Hundige, marts 2019 til juli 2021

Forskellen er ikke, at det andet CV lyver. Forskellen er, at perioden har fået datoer, en overskrift og et indhold, som rekruttøren kan forholde sig til. Bemærk også, at punkterne peger fremad mod bogholderi. Hullet bliver dermed en del af en retning i stedet for et tomrum.

Er hullet kortere, behøver du ikke tre punkter. En enkelt linje gør arbejdet:

Sabbatår og rejse, juli 2024 til april 2025. Finansieret af opsparing, kombineret med freelanceopgaver inden for oversættelse.

Et par uger mellem to job er derimod ikke et hul. Dem skal du ikke bruge plads på.

Månedstal, årstal og kompetence-CV

Et klassisk råd lyder, at du kan skrive årstal i stedet for måneder, så små spring forsvinder. Konsulenthuset ballisager giver selv det råd i deres vejledning om CV-dilemmaer og anbefaler samtidig, at du forklarer de huller, der bliver tilbage, med en eller to linjer.

Rådet virker på tre måneder mellem to job. Det virker ikke på halvandet år, for så bliver spørgsmålet bare stillet til samtalen i stedet, og nu ser det ud, som om du prøvede at pakke det væk. Vælg ét princip for hele CV'et. Måneder på nogle stillinger og kun årstal på dem omkring hullet er det tydeligste signal, du kan sende om, at du gerne vil skjule noget.

Har du flere huller eller en meget broget rækkefølge af job, kan et kompetence-CV være et bedre valg. Her samler du dine kompetencer i toppen under to eller tre overskrifter med konkrete eksempler, og den kronologiske liste over ansættelser og perioder kommer længere nede i en kortere form. Du fjerner ikke datoerne, du ændrer bare rækkefølgen af, hvad rekruttøren møder først. Til gengæld passer den model dårligt til det offentlige, hvor stillingsopslag typisk er skrevet op mod formelle krav og anciennitet. Søger du i en kommune eller en region, er den almindelige kronologiske opbygning stadig det sikre valg.

Barsel, sygdom og pårørende

Barsel er den nemmeste af slagsen, fordi den er kendt af enhver, der ansætter i Danmark. Ankestyrelsen beskriver, at forældre tilsammen har 48 ugers orlov med barselsdagpenge efter fødslen, og at ugerne deles ligeligt med 24 uger til hver, hvis forældrene bor sammen ved fødslen. En pause på cirka et halvt år er altså helt almindelig, og den kræver præcis én linje: "Barselsorlov, marts 2025 til september 2025".

Sygdom er mere følsomt, men reglerne er faktisk på din side. Efter loven om brug af helbredsoplysninger på arbejdsmarkedet må en arbejdsgiver kun spørge til sygdom, der har væsentlig betydning for din arbejdsevne i netop det job, du søger, og det er også kun den slags sygdom, du har pligt til at oplyse om. Du skal derfor ikke skrive en diagnose i CV'et. "Sygemelding og efterfølgende gradvis tilbagevenden, januar til august 2025" er en fuldgyldig forklaring, og resten hører til i en samtale, hvis den overhovedet er relevant.

Det samme gælder pasning af en syg forælder eller et barn med særlige behov. Skriv perioden og en kort betegnelse. Du skylder ikke nogen din families sygehistorie.

Husk hullet i dit Jobnet-CV

Hvis du er ledig og får dagpenge, har du allerede skrevet et CV, du måske ikke tænker på som et CV. Efter reglerne om rådighed skal du registrere dig som jobsøgende og udfylde dit CV på Jobnet senest 14 dage efter, du melder dig ledig. Derudover skal du registrere dine søgte job i joblog mindst en gang om ugen og lægge mindst én ansøgning op om måneden, oplyser blandt andet HK's a-kasse i deres vejledning om rådighed.

Det CV bliver ikke kun læst af jobcentret. Virksomheder søger aktivt i CV-databaser: 20 procent af virksomhederne i Rekrutteringsanalysen 2025 brugte søgning i Jobindex' CV-bank eller lignende ved deres seneste ansættelse, og 72 procent brugte LinkedIn. Skriv derfor den samme forklaring de tre steder, og brug de samme datoer. Modstridende perioder på Jobnet, LinkedIn og i CV'et er en af de nemmeste måder at så tvivl om sig selv på.

Sig det på tredive sekunder til samtalen

Spørgsmålet kommer. Det skal ikke overraske dig, og du skal ikke bruge fem minutter på det. Struktur: hvad skete der, hvad lavede du, hvad vil du nu.

"Jeg blev opsagt i februar 2025, da afdelingen blev lagt sammen med et eksternt callcenter. Jeg brugte foråret på at tage regnskabskurset på Niels Brock, fordi jeg gerne vil videre mod bogholderi, og jeg har været frivillig to dage om ugen siden maj. Det er også derfor, jeg søger her, hvor bogholderi og kundekontakt hænger sammen."

Læg mærke til, at svaret lander i motivation. Da virksomhederne i Rekrutteringsanalysen 2025 skulle give deres vigtigste råd til jobsøgere, svarede 63 procent "vær tydelig omkring din motivation for jobbet", mod 40 procent da samme spørgsmål blev stillet i 2016. Hullet er ikke det, samtalen skal handle om. Det er en oplysning, du afleverer roligt, før du kommer videre.

Fire fejl der gør hullet større, end det er

At lade perioden stå tom. Rekruttøren udfylder den selv, og gætterier falder sjældent ud til din fordel.

At undskylde. "Desværre var jeg ledig i en lang periode" flytter fokus fra det, du kan, til det, du mangler. Skriv perioden neutralt og gå videre.

At opfinde en freelancevirksomhed. Det er fristende at strække en enkelt opgave til atten måneders selvstændighed. Lad være. I Rekrutteringsanalysen 2025 svarer 30 procent af de rekrutteringsansvarlige, at de har opdaget snyd med et CV, og 23 procent, at de har trukket referencer hos en person, kandidaten ikke selv havde angivet. Der bliver kigget efter, og et CVR-nummer er offentligt.

At fylde for meget. Perioden skal have samme vægt som et almindeligt job, ikke mere. Tre punkter er rigeligt, ét er ofte nok.

Hullet i sig selv koster dig sjældent jobbet. Det gør den tomme plads, hvor forklaringen skulle have stået. Sæt datoer på, giv perioden en overskrift, skriv to eller tre linjer om, hvad du lavede, og brug resten af pladsen på det, du gerne vil ansættes til. Skal du bygge CV'et op forfra, kan du gøre det trin for trin i Laddros CV-bygger, hvor du kan lægge perioden ind som en helt almindelig post i erhvervserfaringen.